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  • 聚一网商学院学院:克服当众讲话紧张的方法
  • 时间:2019-10-09
  •   1、多练习是“制胜法宝”
     
      美国曾经搞过一项调查,问“在这个世界上你最怕的事情是什么?”令人吃惊的是,答案并不是死亡,而是当众讲话。因此,害怕公众场合说话并非你的“专利”,也并非丢人之事。其实,这种心理是可以在实践中克服的,而制胜法宝就是多练习。
     
      2、做到“自信、有备、善于总结”
     
      克服大庭广众之下讲话紧张的心理,应该做到“自信、有备、善于总结”三个方面。
     
      首先是树立自信心。人最大的敌人往往就是自己,一旦遇到害怕的东西,就会慌张,其实,那些你害怕的东西并不一定可怕,所以应当先在内心自我鼓励:没什么可怕的,我一定能行。二是做好准备。常言说:“不打无准备之仗”。很多时候,心理紧张的原因是准备不足,心里没底。在开讲之前,一定要把所讲的内容从头至尾模拟演示几遍,做到自我感觉良好,心中有数,宣讲时才会避免出现丢三落四,前言不搭后语的问题。三是宣讲后征求听众的意见建议,认真总结经验教训,不断改进。相信经过几次这样的锻炼,在公共场合就会越讲越大胆,越讲越自如了。
     
      3、坦然面对和接受紧张情绪
     
      首先,应当坦然面对和接受紧张情绪。面对众人的注视感到紧张和害怕,这是正常人的应激反应。我们可以通过自我暗示的方法,告诉自己不要被这种紧张的情绪所控制。
     
      其次,努力把自己能做的做到最好,比如宣讲前,可以对着镜子做朗读练习,不但能够帮助自己熟练掌握宣讲内容,同时还能纠正自己的不良站姿,增强自信。另外,面对宣讲对象或与人讲话时,最好将目光停留于对方脸部的“三角地带”,也就是双眼和鼻子之间形成的三角形区域,这样不仅体现出对他人的尊重,也能够避免因目光接触所引起的紧张。
     
      4、在宣讲稿上下足功夫
     
      不仅普通人,一些平时善于在众人面前讲话的人,也有因紧张而忘词、失态的时候。所以,你在宣讲中产生紧张心理是很正常的。

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